教員を退職したいのですが、収入が減ることや新しい挑戦に対して不安があります。
ストレスマネジメントを学んで、不安や恐怖などストレスの捉え方を変えていくといいよ！
ストレスマネジメント？
ストレスの減らし方と活かし方って考えればOK！
ストレスとうまく付き合っていけば、新しい挑戦に向かって行動できるようになるよ！
この記事では、教員退職後のストレスの原因やストレスマネジメントを知るべき理由、ストレスを和らげる方法、活かし方を紹介するよ。
退職後に成功できる人は、ストレスをパワーに変えて行動し続けられる人だけだ。
もちろん、今ストレスが弱いと思っていてもOK ！
これは知識を得て、実践すれば身につくものだから、新しい挑戦を成功させたい人は、ぜひ参考にしてほしい。
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教員退職後にストレスを感じる原因
ここからは教員退職後にストレスを感じる原因を3つ紹介する。
教員退職後のストレス3選
- 収入が安定しない
- 新しい挑戦に対して不安がある
- なかなか成功しない
まずは、自分が何にストレスを感じているのかはっきりさせよう！
収入が安定しない
教員を退職後フリーランス、起業家になるのなら給料がなくなり収入が安定しない。
厚生労働省の調査によると、小学校教員の平均年収は約700万円だ。
全国の平均年収が約311万円なので、教員を退職しなければ平均値より高い収入を得られるのは確か。
また会社の業績に関係なく、退職まで安定した給料をもらえるのも超メリットだ。
だからこそ、教員を退職すると安定した収入がなくなってしまうため、不安を感じる人もいるだろう。
新しい挑戦に対して不安
教員を退職して新しいことに挑戦するのは不安だし怖いよね。
新しい挑戦は楽しみな反面、不安がつきまとうため「うまくできるのか？」「失敗しないか？」などを感じるのは当然だ。
実は新しい挑戦への不安は、人間に備わっているホメオスタシスという変化を拒んで現状を維持する機能によってもたらされる。
昔は、変化しない方が生き延びれたからね笑。
このホメオスタシスの機能によって「教員のままでいた方が安心じゃない？」という現状維持の気持ちに引っ張られるため、新しい挑戦が不安になるんだ。
なかなか成功しない
新しい挑戦をしても、すぐに成功はしないよ。
多くの人が、なかなか成功しないと不安に思って、ストレスを感じ諦めるんだ。
例えば、独立起業した場合
- SNS発信をしているがフォロワーが増えない
- なかなか売上につながらない。
- 競合他社の勢いに負けている
しかし、はじめから成功する人はいないよ。
挑戦と失敗をくり返して行動し続ければ成功への道が開けるんだ。
ストレスマネジメントを知るべき3つの理由
ここからはストレスマネジメントを知るべき3つの理由を解説する。
- ストレスに気づけるようになる
- 感情をコントロールできるようになる
- 前向きな気持ちが生まれる
順番に解説しよう。
ストレスに気づけるようになる
・なんとなくやる気ができない
・集中力が続かない
このような状態は、起業するうえで一番避けたいものだ。
さらにストレスをうまく対処できなければ、うつ病や不安障害などの疾患にかかるリスクが高まるとも考えられているよ。
（こころの病気を知る – うつ病）
だから自分が抱えるストレスに気づき、その都度対処したり、予防したりすれば成功者に必要な行動し続ける力を手にすることができるよ！
感情をコントロールできるようになる
余計なストレスが減れば、イライラしたり落ち込んだりなど、感情の起伏が減って心身ともにフラットな状態を維持できる。
感情に波があると、怒りっぽくなったり無気力になったりと行動も波ができてしまうんだよね。
独立起業では「毎日コツコツ淡々とやるべきことをやる」というのが重要だから、安定させるためてにも、ストレスマネジメントは役立つよ！
前向きな気持ちが生まれる
人はストレスを受けると、ネガティブな気持ちになりやすい。
そしてネガティブな気持ちは、さらに不安感や劣等感を引き寄せるよね……。
でも、ストレスマネジメントを学べば、ネガティブな感情も受け入れることができて、気持ちが前向きになるよ。
この章で紹介した3つのことができるようになると、ストレスと上手く付き合っていけるようになる。
決してストレスをすべて排除することが目的ではないんだ。
不安やうまくいかないことでさえも行動のエネルギーに変えられるようになるから、次に紹介するストレスマネジメントの具体的なやり方を学ぼう！
ストレスマネジメント具体的な方法4選
最後にストレスを和らげるための方法を4選紹介しよう。
- 自分の感情や状況を言語化する
- リフレーミングする
- コーチングを受ける
- 予定を詰めて毎日を充実させる
自分の感情や状況を言語化する
自分の感情を外に吐き出すと、ストレス解消につながる。
誰かに話すのも良いけれど、話せる相手がいないなら感情や状況を紙に書き出してみるといい。
また自分の体調や気分を継続して記録するセルフモニタリングで心身の状態も一緒にチェックしてみよう。
書き出した後は、なぜそのような気持ちになったかを具体的に分析してみるのもいいね。
例えば、以下のように書き出していこう。
- なぜ不安を感じたのか？
- どうすれば不安は消えるのか？
- 睡眠は取れているか？
- 気分は良好か？
まずは自分のストレス状態や体調の変化に気づけることがストレスマネジメントの第一歩だ。
リフレーミングする
リフレーミングとは、負の感情を手放したいときに、ポジティブな感情へと考え方を変える手法だ。
例えば、
- 収入が安定しない→無駄遣いをやめる良い機会だ
- 新しい挑戦が不安だ→やってみないとわからないから価値がある
- 失敗したらどうしよう→失敗から学べることもある
負の感情を別の角度から捉え直して、ポジティブ思考に置き変えるんだ。
一見ネガティブなできごとにも良い面は必ずあるよ。
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コーチングを受ける
コーチングとは、相手の話を引き出して、行動できるようサポートしていくスキルだ。
プロコーチが傾聴・承認・質問の3つのスキルを使って、あなたの潜在的な気持ちを引き出すための質問をしていくよ。
コーチングを受けると潜在的に感じている不安や恐怖心に気づき、次にするべき行動が明確になるんだ。
予定を詰めて毎日を充実させる
教員退職後の不安があるなら、とにかく予定を詰めて忙しい毎日を送ろう。
なぜストレスを和らげるのに、忙しくした方がいいんですか？本来逆では？
退職後に暇な状態が続くと新しい挑戦や収入面での不安など、余計な考え事が増えてしまうんだ。
もし今後の目標が決まっているなら、さらに目標を細分化して毎日のタスクを決めていこう。
毎日せわしなく動いていれば、不安を感じる時間もなくなるよ。
実際に独立起業に不安を感じている、教員のふくちゃんにアドバイスしたよ！👇
まとめ
教員退職後は収入面や新しい挑戦への不安などでストレスを感じるだろう。
不安やストレスは誰もが持っている感情だから仕方ない。
でも、不安やストレスに対応できる力を身につければ、行動し続けられるようになる。
行動し続ければなりたい自分へと近づいていけるんだ。
ぜひ、不安や恐怖を手放して、新しい挑戦に向かって進んでいこう！
ぼくは41歳で教員を辞めてプロコーチに、今では2つの会社を経営するまでになった。
コーチングはもちろん、集客やセールスなどを学んで今は、コーチング起業を目指す方をサポートしているんだ。（ままためコーチング塾とは）
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