「辞めたい…でも、これって甘えなのかな？」って、一人で悩んで自分を責めてしまっていないかい？ 真面目な先生ほど、そう思いがちだよね。
この記事を読めば、なぜ辞めることに抵抗を感じてしまうのか、その心のカラクリ解明するよ。あなただけが特別弱いわけじゃないって安心できるし、苦しい状況から抜け出して、自分らしい道を見つけるための具体的なヒントも見つかるよ。
なぜ「辞めたい気持ちは甘え」と思ってしまうのか？責任感の強い先生ほど陥りやすい心の罠
「ああ、まただ…『辞めたい』なんて、やっぱり僕が弱いからなのかな。」
そんな風に自分を責めてしまう君へ。
実はね、そう思っちゃうのには、真面目な先生だからこその理由があるんだ。
ちょっと深掘りしてみようか。
能力不足という思い込み
「自分は能力が足りないから辛いんだ」という思い込みだよ。
「もっとうまく授業ができたら毎日が楽しいんじゃないか」
「もっと早く事務処理できたら辛いと感じないのでは？」
そんな風に、能力不足で今が辛いと原因を探っているパターンは多い。
もちろん、能力不足が辛さの原因である可能性はゼロじゃない。
能力が上がれば、早く帰れるかもしれないし、仕事が楽しくなるかもしれない。
でも、あなたが今感じている辛さは、本当に能力が上がれば解決するのかな？
あなたの辛さの原因は、能力以外の部分…例えば、どんなに能力を上げても追いつけないほどの仕事量や、どうにもならない人間関係にあるのかもしれないんだ。
能力のせいだけにしていたら、本当に向き合うべき問題が見えなくなっちゃうこともあるから、一度立ち止まって考えてみるのも大切だよ。
「辞める＝投げ出すこと」という罪悪感
教員っていう仕事はさ、子どもたちの未来を預かる、本当に尊い仕事だよね。
だからこそ、「途中で辞めるなんて、子どもたちを裏切ることになるんじゃないか」「任された責任を放り出すことになるんじゃないか」って、強い罪悪感を感じてしまう先生は少なくないんだ。
でもね、もし君が心身ともにボロボロの状態で教壇に立ち続けることが、本当に子どもたちのためになるだろうか？
自分を犠牲にしてまで続けることが、果たして美談なのかな？
時には「戦略的撤退」も、自分と周りのために必要な勇気ある決断になることだってあるんだ。
「継続は美徳」という価値観の縛り
僕たちの社会には、「石の上にも三年」とか「一度始めたことは最後までやり遂げるべき」みたいな、継続こそが素晴らしいっていう価値観が根強くあるよね。
もちろん、継続することで得られる力や成長はたくさんある。
でも、それが絶対的な正義かというと、僕はそうは思わないな。
合わない場所で、心をすり減らしながら無理に続けることが、必ずしもあなたにとってプラスになるとは限らない。
時には立ち止まる勇気、方向転換する勇気も同じくらい大切なんだ。
その縛りを一度解いて、フラットに考えてみよう。
道を変えて大成功する可能性があることを、忘れないでほしい。
辞めることへの恐怖から「甘え」という理由で現状維持を選ぼうとする心理
「教員を辞めたら、次は何をすればいいんだろう…」
「周りからなんて言われるかな…」
「安定した職を失うのが怖い…」
辞めることに対する不安や恐怖って、すごく大きいものだよね。
その未知への恐怖から目をそらすために、「いや、これは僕の甘えなんだ。だからまだ頑張れるはずだ」って、無意識に自分に言い聞かせている可能性はないかな？
「甘え」という言葉で自分を納得させれば、怖い決断をしなくて済むからね。
でも、その「現状維持」が、本当に君の望む未来に繋がっているのか。
一度、心に手を当てて考えてみてほしいんだ。
「辞めたい」と感じる教員はあなただけじゃない！データで見る教育現場の過酷なリアル
あなたが辞めたいと感じるのは、決して弱いからじゃない。
むしろ、今の教育現場が抱える構造的な問題が、あなたをそうさせているかもしれないんだ。
教育現場のリアルな課題を客観的なデータで見てみよう。
教員の長時間労働の実態
まず知ってほしいのは、教員の働き方が、他の職業と比べてもかなり厳しいってことなんだ。
例えば、文部科学省の調査なんかを見ると、小学校の先生の約3割、中学校の先生の約6割が、いわゆる「過労死ライン」とされる月80時間以上の時間外労働をしているっていうデータもあるくらい。
授業準備、部活動、保護者対応、山のような事務作業など。
これだけの業務を抱えていたら、心身ともに疲弊してしまうのは当然だよね。
あなたの頑張りが足りないわけじゃない。
そもそも、働き方自体に無理がある可能性が高いんだ。
精神疾患による休職者の割合と推移
心が悲鳴をあげて、休職を選ばざるを得ない先生たちも、実は年々増えているんだ。
これも公的な調査で明らかになっている。
| H30 | R1 | R2 | R3 | R4 |
| 5,212人 | 5,478人 | 5,203人 | 5,897人 | 6,539人 |
精神疾患による病気休職者の学校種別・性別・職種別・年代別状況（教育職員）（過去５年間）
20代や30代の若手の先生が、心を病んで休職してしまうケースも少なくない。
これは、個人のメンタルの強さだけの問題じゃない。
それだけ教育現場が、精神的に大きな負担を強いる環境になっているっていう証拠なんだよ。
これは社会全体で考えるべき問題なんだ。
「辞めたい」と感じる主な理由の統計
じゃあ、先生たちは具体的にどんな理由で辞めたいと感じているのか。
下のデータは、「過労死等に関する実態把握のための労働・社会面の調査研究事業」より引用した。
- 「長時間勤務の多さ」（57.2%）
- 「事務的な業務量の多さ」（21.4%）
- 「対処困難な児童生徒への対応」（19.0%）
- 「保護者への対応」（12.4%）
- 「職場の人間関係」（上位5位内）
やっぱり「長時間労働・業務量の多さ」がトップクラスにきている。
それに続いて、「生徒対応の難しさ」や「業務量の多さ」なんかも大きな理由として挙げられているんだ。
あなたの辛さの原因が当てはまっているとしたら、それは多くの先生が共通して抱えている悩みだということ。
だから、自分を責める必要なんてないんだ。
教員を辞めたい気持ちを甘えと捉える3つのリスク
もし、辞めたいという心の声を「甘えだ！」と無理やり押さえつけて我慢し続けると、深刻な状態になることがある。
特に気を付けたいリスクを3つ紹介しよう。
リスク1：自己否定を繰り返し、気づかぬうちに心身の健康を蝕む
「こんなことでへこたれるなんて、僕はダメな人間だ」
「もっと頑張らなきゃ、僕の努力が足りないんだ」
そんな風に自分を責め続けると、自己肯定感はどんどん下がっていくよね。
そして、その自己否定は気づかないうちにあなたの心と体を蝕んでいくんだ。
不眠、食欲不振、頭痛、気分の落ち込み…。
最初は小さなサインかもしれないけど、それを無視し続けると、本格的なうつ状態になってしまうことだってある。
そうなってからでは、回復にもっと時間がかかってしまう。
自分の心と体を守ることは、何よりも優先すべきことなんだよ。
リスク2：新たな可能性や本当にやりたいことへの挑戦機会を失う
「教員以外の仕事なんて、僕にできるわけがない」
そう思い込んで、今の場所にしがみつき続けることで、あなたが持つ他の可能性や、本当に心から「やりたい！」と思えることに出会うチャンスを、自ら手放してしまっているかもしれないんだ。
人間には、いろんな才能や適性がある。
もしかしたら、教員とは違う分野で、あなたの能力がもっと輝く場所があるかもしれないよね。
自分自身を深く知る機会を失い、経験の幅も狭くなって、できることが偏ってしまう。
それって、すごくもったいないことじゃないかな。
あなたの可能性は、あなたが思っているよりもずっと大きいはずだよ。
リスク3：我慢が常態化し、自分らしい人生から遠ざかってしまう
「辛いけど、これが仕事だから」
「生活のためには我慢しなきゃ」
そうやって自分の感情に蓋をして我慢することが当たり前になってしまうと、だんだん自分が本当に何をしたいのか、何を感じているのかさえ分からなくなってしまうことがあるんだ。
そして、気づいた時には、自分の人生を生きているという感覚が薄れて、「誰かのため」や「～ねばならない」に縛られた、自分らしくない人生を歩んでいる。
一度きりの人生だよ。
あなたが心から笑って、充実感を感じられる生き方を選ぶ権利は、あなた自身にあるんだ。
「教員を辞めたら次もうまくいかない」は本当？
「教員を辞めても、結局次の仕事でもうまくいかないんじゃないか…」。
そんな不安が頭をよぎること、あるよね。
でも、これは思い込みの1つ。
思い込む理由は、教員以外の仕事の具体的なイメージが湧きにくいからだ。
ずっと教員の世界にいると、他の仕事がどんなものか、どんなスキルが必要なのか、なかなか見えづらいものだよね。
だから、「結局、今の職場で抱えているような人間関係の悩みとか、仕事の進め方の問題とか、そういうのが形を変えて出てくるだけなんじゃないか…」って、漠然とした恐怖心だけが先行しちゃう。
でも、それはまだ経験していないことに対する、ある種の「未知への不安」が大きいだけなんだ。
大切なのは、「教員だからダメだった」とか「自分には何もできない」って短絡的に考えるんじゃなくて、教員として培ってきたあなた自身の強みと、これから改善していきたい課題を、冷静に見極めることなんだ。
【判断力を高める】教員を辞めたい気持ちと向き合い方
感情的に「もう無理だ！」ってなる前に、一度冷静になって、自分の心と状況を客観的に見つめ直す時間を持とう。
そうすることで、本当に自分がどうしたいのか、より明確な判断ができるようになるよ。
ここでは、感情ではなく、客観的な視点から自分の気持ちを見つめ直す方法を紹介しよう。
Step1：何が一番つらい？「辞めたい」根本原因を正直に書き出してみよう
まずは、あなたが「辞めたい」と感じる一番大きな原因、何が一番つらくて苦しいのかを、正直に全部書き出してみよう。
頭の中でグルグル考えているだけだと、感情的になったり、問題がぼやけてしまったりするからね。
具体的な状況、その時感じた感情、誰にも言えなかった本音……どんな小さなことでもいい。
紙に書き出すことで、自分の気持ちが整理されて、問題の輪郭がハッキリしてくるんだ。
まるで、ごちゃごちゃだった部屋を片付けるみたいにね。
業務日誌とは別に、自分だけの「感情日記」をつけるのもおすすめだよ。
Step2：客観的に状況を評価する
次に、書き出した内容を見ながら、「これは本当に自分の甘えなんだろうか？」って、一歩引いたところから評価してみよう。
例えば、もし大親友が、あなたと全く同じ状況で「辞めたい、でも甘えかな…」って相談してきたら、なんて声をかけるかな？
きっと、「そんなの大変だよ！甘えなんかじゃないよ！」って言うんじゃないかな。
自分に対しても、同じように優しい目線で見てあげてほしいんだ。
「教員とはこうあるべきだ」とか「もっと頑張らなければならない」っていう「べき論」に縛られて、自分を追い詰めていないかもチェックしてみて。
Step3：あなたの心と体は何て言ってる？自分を大切にするための具体的なセルフケア
最後に、そして一番大切なのが、あなたの心と体の声に、正直に耳を傾けることだよ。
最近、ちゃんと眠れてる？
ご飯は美味しく食べられてる？
心から笑ったのはいつだったかな？
もし、心や体に不調のサインが出ているなら、それはあなたからのSOSかもしれない。
まずは、十分な睡眠時間を確保すること、バランスの取れた食事を心がけること、そして、少しでもいいからあなたがリフレッシュできる時間を作ること。
信頼できる友人や家族に、今の気持ちを話してみるのもいい。
自分を大切にする具体的な行動が、冷静な判断力を取り戻す手助けになるよ。
教員を辞めたい気持ちを甘えと決めつけずに考えたい4つの選択肢
辞めたいという気持ちを「甘えだ」と一蹴する前に、あなたにはどんな選択肢があるのか、具体的に見ていこう。
一つの道だけが全てじゃない。
あなたに合った道必ずある。
今の職場で働き続けるために試せること｜環境改善と心の守り方
もし、まだ今の職場で頑張りたい気持ちが少しでもあるなら、諦める前にいくつか試せることがあるよ。
まずは、業務の効率化。
本当に必要な仕事とそうでない仕事を見極めて、優先順位をつけるんだ。
そして、時には「できません」と断る勇気も必要。
抱え込みすぎは禁物だからね。
信頼できる上司や同僚に、今の状況を正直に相談してみるのもいいかもしれない。
一人で悩まず、周りの力を借りることも大切なんだ。
そして、自分なりのストレス解消法を見つけて、意識的に心を守る時間を作ろう。
心と体を休ませる「休職」という大切な選択｜制度とメリット・デメリット
もう心も体も限界…そんな時は、「休職」という選択肢も真剣に考えてみてほしい。
これは逃げなんかじゃない。
壊れてしまう前に、自分を守るための大切な権利なんだ。
多くの学校では、病気休暇や休職の制度が整っているはずだよ。
まずはその制度について調べてみよう。
休職中は、仕事のことから一旦離れて、心と体をゆっくり休ませることに専念する。
復職支援のプログラムがある場合もあるから、それも確認してみてね。
もちろん、経済的な不安もあるかもしれないけど、傷病手当金などのサポートもある。
メリットとデメリットをしっかり比較して、あなたにとって最善の道を選ぼう。
異動で新しい可能性を探る
今の学校の環境がどうしても合わない、人間関係が辛い…という場合は、異動で状況がガラッと変わる可能性もあるよ。
例えば、小学校から中学校へ、あるいはその逆といった校種間の異動。
同じ校種でも、雰囲気の違う別の学校へ移るだけでも、働きやすさが大きく改善されることもあるんだ。
また、学校現場だけでなく、教育委員会や教育センターといった、教育行政に関わる部署への異動もある。
まずは、どうすれば異動できるのか、その手続きやタイミングについて情報収集してみよう。
退職して新しい道へ｜後悔しないための準備と心構え
そして、どうしても今の仕事を続けることが難しい、新しい道に進みたいという気持ちが固まったなら、退職という選択も、もちろんある。
これは勇気のいる決断だけど、あなたの人生をより良くするための一歩になる。
ただ、感情的に辞めてしまうのではなく、しっかりと準備をすることが大切だよ。
退職の意思を伝えるタイミングや伝え方、退職後の生活設計（特に経済面は重要だね）、そして、どんなキャリアを築いていきたいのか。
教員免許を活かせる仕事もあれば、全く新しい分野に挑戦する道もある。
後悔しないために、じっくり考えて準備しよう。
まとめ｜教員を辞めたいは決して甘えじゃない！自分を一番大切にする選択をしよう
ここまで読んでくれてありがとう。
あなたが抱える苦しみや葛藤、少しは軽くなったかな？
最後に、僕から君に伝えたい大切なことがあるんだ。
「辞める＝甘え」と感じる人と感じない人の違いはどこにある？
同じように「教員を辞めたい」と思っても、「これは甘えだ」と自分を責めてしまう人と、「これは自分の心からのサインだ」と捉えて次へ進める人がいる。
その違いって、どこにあるんだろうね。
一つは、自分をどれだけ肯定できているか、という自己肯定感の高さかもしれない。
また、今の状況を客観的把握できているか、そして、将来への視点を持っているか、という点も大きいんじゃないかな。
大切なのは、誰かと比べるんじゃなくて、君自身の心の声に正直になること。
そして、自分を信じることだよ。
今日からできること｜小さな一歩があなたの未来を変える
もし君が今、何かを変えたいと思っているなら、今日からできる小さな一歩を踏み出してみよう。
まずは、自分の「辞めたい」という気持ちを否定しないで、そのまま受け止めてあげること。
そして、信頼できる情報を集めてみること。
この記事も、その一つになれたら嬉しいな。
勇気を出して、誰かに今の気持ちを話してみるのもいい。
たった一つの小さな行動が、君の未来を大きく変えるきっかけになるかもしれないんだ。
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